Salade aux lentilles, chou blanc et nectarines

Encore une nouvelle recette de salade estivale, parfaite pour ce bel été qui s’annonce. Toujours tirée du livre « Pulp« , elle associe lentilles, chou blanc et nectarines. Et franchement, ça fonctionne bien.

Une fois n’est pas coutume, j’ai cuit mes lentilles moi-même. J’avoue que par fainéantise facilité, j’utilise souvent des lentilles en boîte. Mais cette fois, j’ai suivi les indications de Abra, et je les ai saisies dans l’huile puis je les ai faites cuire dans du cidre brut. Et c’est délicieux et un peu surprenant. Les lentilles prennent un goût très doux, qui s’harmonise avec les nectarines.

L’assaisonnement au piment m’a également fait un peu peur au départ, mais à l’arrivée, c’est parfait. Pas très piquant, le piment est juste là pour réveiller les papilles et donner de la profondeur au plat. Pas de soucis, les enfants l’ont adoré également.

Un bon ajout donc à mon vivier de recettes estivales. La prochaine fois, je remplace les nectarines par des pêches … pour tester …

Salade estivale aux lentilles, chou blanc et nectarines

Céline
C5 B5 Z5 E4
010723
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Accompagnement, Plat principal, Salade
Cuisine Américaine
Portions 4 personnes
Calories 582 kcal

Ingrédients
  

  • 250 g de lentilles vertes sèches (ou de lentilles Beluga si vous en trouvez)
  • 120 ml de cidre brut
  • 100 ml d'huile d'olive (+ 1 cuillère à soupe)
  • ½ cuillère à café de flocons de piment (pour moi de l'ancho)
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • 2 gousses d'ail
  • 60 ml de vinaigre de Xérès (ou de vinaigre de vin rouge)
  • 600 g de nectarines
  • 600 g de chou blanc
  • ½ bouquet de persil plat
  • sel

Instructions
 

  • Dans une casserole, verser 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et la faire chauffer à feu vif, puis y jeter les lentilles et laisser frire une minute.
    Déglacer avec le cidre, et le laisser s'évaporer environ 2 minutes.
  • Ajouter 500ml d'eau, une bonne pincée de sel et laisser cuire environ 20 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Réserver.
  • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive à feu doux environ 1 minute. Puis y faire frire 30 secondes les flocons de piment, les herbes de Provence et l'ail pressée. Laisser infuser environ 10 minutes hors du feu.
    Puis combiner avec le vinaigre et un peu de sel pour faire une vinaigrette.
  • Dans un saladier, placer le chou blanc émincé finement, les nectarines coupées en lamelles ainsi que le persil ciselé.
  • Ajouter avant de servir les lentilles et la moitié de la vinaigrette, goûter et ajuster l'assaisonnement.
Keyword estival, facile, frais, gourmand

Fans de sucré-salé, testez les recettes suivantes:

En été:

Salade de chou rouge, pomme et coriandre (vinaigrette citron gingembre)

En hiver:

Conchiglie poire gorgonzola

Porc au caramel de coco

Salade de chou rouge, pomme et coriandre (vinaigrette citron gingembre)

Il fait chaud… Je ne sais pas si on peut parler de canicule, mais là… Bon, non, je viens de vérifier, la canicule, c’est encore pire…

Mais avec les grosses chaleurs, la dernière chose dont j’ai envie, c’est de manger chaud et d’allumer mon four. Je limite donc un maximum mes cuissons et me tourne vers les salades.

Par contre, les salades, si on n’y prête pas attention, ça peut vite devenir lassant et répétitif. Salade de tomates, salade niçoise, et ??? Avez-vous des idées?

Moi j’en ai, ou plutôt j’ai trouvé de bonnes recettes. La dernière en date est de la cheffe Abra Berens. Une petite salade d’été qui tient au corps sans être lourde. Ben oui, parce que si c’est pour avoir faim 2 heures après le repas …

Du chou rouge, de la pomme, de la coriandre fraîche pour un côté sucré-salé et une vinaigrette citron et gingembre pour un côté bien punchy. Résultat, une salade pleine de contrastes, très fraîche et qui a conquis tout le monde à la maison. Même les enfants se sont resservis. Quel exploit!

Salade de chou rouge, pomme et coriandre, vinaigrette citron gingembre

Céline
C5 B5 Z5 E5
250623
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Type de plat Plat principal, Salade
Cuisine Américaine
Portions 4 personnes
Calories 477 kcal

Ingrédients
  

  • 500 g de chou rouge
  • 250 g de pommes (2 pommes)
  • 1 bouquet de coriandre
  • 140 g de graines de courge
  • 3 cm de gingembre
  • 2 citrons verts (ou à défaut de citrons jaunes)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1 grosse pincée de flocons de piment (pour moi ancho)
  • 100 ml d'huile d'olive (environ 6 ou 7 cuillères à soupe)
  • sel

Instructions
 

  • Découper le chou rouge en fines lanières. Peler et couper les pommes en cubes. Ciseler la coriandre. Faire poêler à sec les graines de courge quelques minutes.
    Réunir tous ces ingrédients dans un saladier.
  • Dans un bol, râper le gingembre ainsi que le zeste de citron. Extraire le jus de citron, et verser également le sirop d'érable, les flocons de piment, l'huile d'olive et une grosse pincée de sel. Mélanger soigneusement le tout.
  • Verser la moitié de la vinaigrette sur la salade, saupoudrer encore d'un peu de sel et remuer le tout. Goûter et ajouter encore un peu de vinaigrette si vous le désirez. Servir immédiatement.
Keyword estival, facile, frais, gourmand, rapide, salade composée

Et pour d’autres recettes de salades composées, c’est par ici:

Salade végé avocat, roquette et pomélo, vinaigrette harissa

Salade fusion

Salade de freekeh, de noix et de grenade

« Pulp » de Abra Berens (a practical guide to cooking with fruit)

Je vous présente aujourd’hui un livre différent, un livre sur les fruits. On trouve souvent des livres de gâteaux ou de pâtisserie sur les fruits. Mais c’est le premier que je trouve (ou plutôt que je possède, je n’avais pas vraiment cherché ce genre de livre avant) qui traite des fruits autant en mode sucré qu’en mode salé.

Ce livre c’est Pulp. Il est en langue américaine (donc anglaise, eh bien oui, entre l’américain en l’anglais, c’est pareil qu’entre le belge wallon et le français, à peu de choses près, c’est kif kif …). Il est sorti aux éditions Chronicle books en avril 2023.

L’auteur, Abra Berens, est une cuisinière et auteur culinaire américaine, qui travaille et vit dans le Michigan. Vous pouvez d’ailleurs visiter son site.

LE LIVRE:

Son livre ne porte que sur les fruits qui sont produits dans la région du Michigan « the fruit belt ». Des fruits dont elle connaît l’origine, le parcours, les producteurs. Pas de citron donc, ni d’ananas, mais des fruits moins exotiques comme la pomme, la poire, le raisin, les prunes, etc. Et ça tombe bien, ce sont les mêmes fruits qui poussent chez nous.

Dans l’introduction, elle nous livre ses réflexions, ses croyances et ses expériences sur l’agriculture et plus précisément la culture des fruits du Michigan. Elle explique la différence pour elle entre local, bio, de saison…

Ensuite, on commence le livre par une première partie basique. Des recettes simples, sucrées et salées mais qui vont être souvent utilisées dans les recettes plus « complexes » au fil du livre. Des basiques donc comme la focaccia, la meringue ou la crème pâtissière, mais aussi des belles découvertes que je réutiliserai comme un pudding au tapioca, des « honeycomb brittle » ou des croquants au gingembre…

Ensuite la deuxième partie est consacrée aux fruits. 15 sous-chapitres pour 15 sortes de fruits différents: pommes, abricots, myrtilles, cerises, framboises et mûres, raisins, physalis, melons, pêches et nectarines, poires, prunes, coings, rhubarbes, fraises, et fruits rouges.

Et pour chaque type de fruit, l’organisation est la même: une petite introduction sur le fruit, comment le sélectionner, le stocker. Puis des recettes salées et sucrées en mode cru, rôti, poché, compoté, cuit au four et enfin la manière de les conserver (confitures, congélation, séchage).

On a également quelques encarts avec des présentations de producteurs, dans lesquels ceux-ci nous expliquent les tenants et aboutissements de leur métier. On y apprend beaucoup de choses sur le système américain de la production de fruits.

MON AVIS:

Toutes les recettes n’ont pas de photos mais ce n’est pas forcément dérangeant. L’idée, ici n’est pas de servir un plat impeccable digne d’un grand restaurant mais d’avoir des assiettes savoureuses. D’ailleurs Abra nous donne souvent des possibilités de substitution dans ses recettes.

J’ai beaucoup aimé la sobriété de la présentation du livre. L’auteur nous livre ses impressions, son avis, ses recettes, sans s’attribuer tous les mérites ni être moralisatrice. L’anglais est assez soutenu, et j’ai du chercher quelques mots, mais dans l’ensemble, le livre est facile à lire. Il m’a permis également de voir, que quoiqu’on ait tendance à généraliser, il n’y a pas que de la malbouffe aux USA.

Les recettes que j’ai testées:

Salade de chou rouge, pomme et coriandre (vinaigrette citron gingembre)

Salade aux lentilles, chou blanc et nectarines